Basenfasten
Die sanfteste Art zu fasten: basische Vitalkost bis zur Sättigung – ohne Hungern, ideal für Erstfaster.
Ziel des Basenfastens ist das Kennenlernen einer neuen, basenreichen Ernährung. Basenfasten ist die sanfteste Art zu fasten: Sie essen, bis Sie satt sind – allerdings nur das, was der Körper basisch verstoffwechselt.
Wir verwöhnen Sie mit Gerichten aus natürlich gereiftem Obst und Gemüse der Saison, Kartoffeln, Pilzen, kaltgepressten Ölen, frischen Kräutern, Sprossen, Samen und Nüssen. Zu trinken gibt es Kräutertees und Wasser – auch eine Tasse Kaffee morgens und mittags ist erlaubt.
Der Verzicht auf säurebildende Lebensmittel ist der „Hauptgewinn“: Pflanzliche Lebensmittel machen fit und leistungsfähig – und wenn Sie konsequent mitmachen, können Sie in dieser Woche bis zu 8 Pfund Gewicht verlieren.
So könnte Ihre Fastenwoche ablaufen
Orientierungs-Ablauf dieser Fastenart – der konkrete Tagesablauf steht bei jedem Termin.
- 17:00 Anreise & Kennenlernen Zimmer ab 15:00 Uhr; um 17:00 Uhr gemeinsame Kennenlern-Runde mit Infos zum Ablauf der Woche.
- 08:00–08:30 Sanftes Erwachen Stille Impulse, Körperwahrnehmung, sanfte Yoga- und Atemübungen; anschließend gemeinsames Teetrinken – auch eine Tasse Kaffee ist erlaubt.
- 08:30–09:00 Morgen-Ritual Befindlichkeitsrunde, Wissenswertes zum Fasten, Atem- und Dehnübungen.
- 09:00 Basisches Frühstück Z. B. mit Erdmandeln, Hirse, Chiasamen, frischem Obst, Trockenfrüchten und Nüssen; Kräutertee und Wasser.
- 13:00 Basisches Mittagsgericht Essen bis zur Sättigung – nur das, was der Körper basisch verstoffwechselt.
- 18:00 Leichtes basisches Abendessen Z. B. Gemüse- oder Kartoffelsuppe; dazu Kräutertees und Wasser.
- 10:00 Geführte Wanderungen An den Vormittagen geführte Wanderungen oder leichte Bergwanderungen – je nach Wetter und Gruppe.
- Fastentag Nachmittags Zeit für Massagen, Sauna, Wärme oder einfach nur Muße.
- Fastentag Abendprogramm An drei Abenden meditative und entspannende Elemente – z. B. Klangschalen, stilles Qi Gong, Fantasiereise oder Vorträge; sonst Zeit für Gespräche, Spiele und Muße.
- 10:00 Abreise Leckeres basisches Müsli; selbstverständlich bekommen Sie auch Tipps und Rezepte für Ihre Aufbautage zuhause sowie ein Lunchpaket für die Heimreise.
Was Teilnehmer über diese Fastenart sagen
Liebe Ute … du wirst es nicht glauben, aber ich habe 5 Kilo abgenommen! Ich bin fit wie ein Turnschuh und konnte sofort 20 Minuten auf meinem Ergometer strampeln! Ich habe meinen ganzen Haushalt umgestellt und koche brav nach Rezept. Mein Mann ist begeistert!! Du bist die Beste!